- March 23, 2021

10 Tips cara menambah tinggi badan

Memiliki tinggi badan ideal bisa jadi adalah impian setiap orang. Ada banyak alasan yang menyertainya. Beberapa orang mengaitkan tinggi badan dengan tingkat percaya diri. Di mana, mereka yang berbadan pendek cenderung merasa memiliki penampilan kurang menarik.

Selain itu, tinggi badan juga kerap dikaitan dengan persoalan karir. Sejumlah instansi atau kantor diketahui selama ini mensyaratkan tinggi badan tertentu bagi para calon karyawannya. Maka dari itu, kerap kali orang-orang yang memiliki badan pendek harus menempuh sejumlah cara untuk bisa menambah tinggi badan. Bahkan tidak jarang beberapa dari mereka tergoda dengan rayuan konsumsi suplemen atau obat penambah tinggi badan tanpa pendampingan dari dokter.

Sumber : I.Inserder.com

Cara menambah tinggi badan

1. Makan teratur

Makan 3 kali sehari dengan pola gizi seimbang ditambah 2 kali snack sehat diyakini mampu menunjang proses pertumbuhan dan pekembangan tubuh.

Tapi ingat, jangan berlebihan!

2. Konsumsi makanan tinggi kalsium

Tingkatkan asupan karbohidrat, protein dan kalsium untuk menunjang pertumbuhan tulang terutama pada anak.

Konsumsi zat tersebut juga diperlukan untuk membantu mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).

3. Olahraga menendang

Menendang akan membuat otot serta tulung merasakan sensasi ditarik sehingga merangsang pertumbuhan tulang kaki agar lebih panjang.

4. Melompat Melompat seperti juga menendang.

Otot kaki akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi dapat dilakukan setiap hari selama 15 menit.

5. Berenang Berenang melatih semua otot-otot tubuh terutama otot tungkai.

Dengan hentakan kaki yang berulang, akan menstimulasi pertumbuhan otot panjang. Anda dianjurkan renang secara teratur seminggu sekali untuk menunjang proses menambah tinggi badan.

6. Peregangan Peregangan dapat dilakukan sebelum dan sesudah olahraga atau setelah bangun tidur.

Peregangan harus dilakukan berurutan dari bagian atas tubuh ke bagian bawah.

Jangan lakukan peregangan secara acak karena menyebabkan mual dan pusing. Peregangan pada saat yoga juga efektif menambah tinggi badan.

7. Rajin minum air mineral Air mineral mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh.

Minum air mineral sebanyak 8 gelas setiap hari diyakini dapat membantu proses metabolisme yang mempengaruhi pertumbuhan tubuh.

8. Cukup tidur

Hormon pertumbuhan atau Growth Hormon diproduksi ketika tubuh sedang beristirahat atau tidur.

Maka dari itu, Anda dianjurkan tidur minimal 7 jam semalam agar badan tumbuh dengan optimal.

Tidur teratur diyakini juga membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh.

9. Tidur dengan posisi yang benar

Tidur dengan posisi salah dapat menyebabkan pertumbuhan tulang terganggu. Bukan hanya itu, hal tersebut juga dapat membuat tulang melengkung dan tubuh membungkuk.

Cara posisi tidur paling baik adalah telentang, yakni wajah meghadap atas, kaki lurus tanpa memeluk guling, dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

10. Badan tegap

Menempakan postur tubuh dengan salah seperti berjalan dengan membungkuk atau duduk dengan posisi bungkuk dapat membuat pertumbuhan tulang terganggu.

Maka dari itu, Anda yang ingin menambah tinggi badan dianjurkan untuk menjaga postur tubuh tetap tegap baik pada saat berdiri, berjalan, maupun duduk.

Source :

https://health.kompas.com/read/2020/01/12/120000968/jangan-ragu-mencoba-ini-10-cara-menambah-tinggi-badan-secara-alami-?page=all